저혈압 수치, 원인, 증상, 예방법 알아보기

저혈압 수치, 원인, 증상, 예방법 알아보기

저혈압(低血壓, Hypotension)은 일반적으로 정상적인 혈압 수치보다 낮은 혈압을 가리키는 용어입니다. 혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 동안 동맥 벽에 가하는 압력을 의미하며, 혈압은 수축기 혈압(systolic blood pressure)과 이완기 혈압(diastolic blood pressure) 두 가지 수치로 표시됩니다.

 

<수치>
일반적으로 밀리미터 수은(mmHg)로 표시되며, 정상적인 혈압 범위는 보통 90/60 mmHg에서 120/80 mmHg입니다. 따라서 저혈압 수치는 수축기 90 mmHg 미만이거나 이완기 60 mmHg 미만인 경우를 의미합니다.

 

<원인>
저혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으나 가장 흔한 원인 중 하나는 체액 부족입니다. 체액 부족은 탈수, 혈액 손실, 감염 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 심장 문제, 혈액 순환 부전, 신경성 저혈압, 내분비계 질환, 약물 부작용, 면역계 질환 등 다른 기저 질환으로 인해 저혈압이 발생할 수도 있습니다.

 

<증상>

어지러움
현기증
흔들림 또는 불안감
의식 잃음
두통
구토
피로감
시력 변화

 

심각한 저혈압은 혈액과 산소를 중요한 장기인 뇌로 올바르게 공급하지 못하므로 심각한 상태가 될 수 있습니다. 만약 저혈압 증상이 심하거나 지속된다면 의료 전문가의 진단과 조언을 받는 것이 중요합니다.

 

<치료>
기저 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 체액 부족이 원인이라면, 수분 섭취를 증가시키고 탈수를 방지하기 위해 충분한 체액을 섭취해야 합니다. 심각한 경우에는 정맥주사를 통해 체액을 보충할 수도 있습니다.

 

여름철 탈모 관리 예방법

여름철 탈모 관리 예방법

 

<예방법>

충분한 수분 섭취: 수분 부족은 저혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 하루에 권장되는 물 섭취량은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 8잔(약 2리터)의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 활동적이거나 더운 환경에서는 더 많은 수분을 섭취해야 합니다.

체액 부족 예방: 탈수는 저혈압을 유발할 수 있으므로 체액 부족을 예방하는 것이 중요합니다. 체온이 높거나 활동이 많은 경우에는 물을 자주 마시고, 열에 노출될 때는 적절한 보호 장비를 사용하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

천천히 일어나기: 일어나거나 일어나서 움직일 때 혈압 강하가 발생할 수 있으므로, 천천히 일어나는 것이 도움이 될 수 있습니다. 누워 있는 상태에서 일어날 때에는 천천히 일어나기 전에 몇 초간 앉아서 몸을 적응시키는 것이 좋습니다.

식사 전후 관리: 식사 전에 급한 배고픔을 피하기 위해 적절한 간식을 섭취하고, 식사 후에는 급격한 혈압 변화를 피하기 위해 천천히 일어나고 소화를 돕기 위해 약간의 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

신체 활동: 일정한 신체 활동은 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 운동 습관을 형성하고, 걷기, 수영, 요가 등의 저항 운동과 유산소 운동을 조화롭게 결합하는 것이 좋습니다.

적절한 자세 유지: 긴 시간 동안 서 있거나 앉아 있는 것은 혈압을 낮출 수 있습니다. 가능한 경우 자세를 변경하고, 일정한 간격으로 몸을 움직여 혈액 순환을 유지하는 것이 좋습니다.

의약품 복용 주의: 일부 약물은 저혈압을 유발할 수 있으므로, 의사나 약사의 지도 아래에서 약물을 정확히 복용하고 부작용에 대한 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

자, 여기까지 저혈압 수치, 원인, 증상, 예방법 알아봤습니다. 이처럼 다양한 원인과 상황에 따라 달라질 수 있으므로, 만약 지속적인 증상이나 우려가 있다면 의료 전문가와 상담하여 개인적인 조언을 받는 것이 좋습니다.

 

↓↓↓같이 보면 좋은 글↓↓↓

아질산염 많은 음식 주의 할 점

아질산염 많은 음식 주의 할 점